Ardiani Tiara
Bertani tidak hanya menjadi sumber penghidupan bagi jutaan orang di seluruh dunia, tetapi juga memiliki dampak positif yang signifikan terhadap kesehatan fisik, mental, dan sosial. Aktivitas ini menggabungkan gerakan tubuh, paparan alam, dan keterlibatan sosial yang, menurut berbagai penelitian, dapat meningkatkan kualitas hidup secara menyeluruh. Di era modern yang didominasi oleh pekerjaan sedentari dan teknologi, bertani menawarkan manfaat kesehatan yang semakin relevan.
Bertani melibatkan berbagai aktivitas fisik seperti mencangkul, menanam, menyiram, memanen, hingga mengangkut hasil panen. Gerakan-gerakan ini melatih otot-otot tubuh, meningkatkan kekuatan fisik, dan membantu pembakaran kalori.
Fakta ilmiah: Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), berkebun dan bertani termasuk
aktivitas fisik intensitas sedang yang dapat membakar 250–400 kalori per jam.
Aktivitas fisik dalam bertani meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat jantung. Kombinasi gerakan mengangkat, membungkuk, dan berjalan dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Penelitian dari British Journal of Sports Medicine menunjukkan bahwa aktivitas fisik teratur di luar ruangan dapat mengurangi risiko serangan jantung hingga 30%.
Saat bertani, tubuh terpapar sinar matahari yang membantu produksi vitamin D, penting untuk kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, dan metabolisme.
Fakta: Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko osteoporosis, depresi, dan gangguan kekebalan.Menurunkan Stres dan Meningkatkan Kesehatan Mental
Efek Terapi Alam
Paparan lingkungan alami memiliki efek menenangkan pada sistem saraf. Aktivitas bertani mengurangi kadar hormon stres kortisol dan meningkatkan suasana hati.
Studi di Journal of Environmental Psychology menemukan bahwa bekerja di alam terbuka selama 30 menit saja dapat menurunkan tekanan darah dan kecemasan.
Mindfulness dan Meditasi Alami
Bertani menuntut fokus pada proses, seperti memperhatikan kondisi tanah, kelembapan, dan pertumbuhan tanaman. Kegiatan ini menyerupai meditasi karena membantu pikiran tetap berada di saat ini.
Psikolog menyebut fenomena ini sebagai flow state, kondisi ketika seseorang sepenuhnya tenggelam dalam aktivitas yang dilakukan.
Mengurangi Risiko Depresi
Interaksi dengan tanah dan mikroorganismenya juga memiliki efek biologis. Mycobacterium vaccae, bakteri yang sering ditemukan di tanah, diketahui dapat memicu produksi serotonin, neurotransmiter yang berperan dalam mengatur suasana hati.
Bekerja di ladang sepanjang hari membantu tubuh mengatur ritme sirkadian, yaitu jam biologis alami. Aktivitas fisik yang cukup, dikombinasikan dengan paparan sinar matahari, dapat meningkatkan kualitas dan durasi tidur.
Menurut Sleep Foundation, orang yang terlibat aktivitas fisik di luar ruangan cenderung memiliki tidur yang lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan segar.
Bertani, terutama pertanian organik, memberi akses langsung ke makanan segar yang kaya nutrisi. Konsumsi buah, sayur, dan biji-bijian dari kebun sendiri biasanya lebih tinggi dibandingkan orang yang tidak bertani.
Fakta: Penelitian di American Journal of Public Health menunjukkan bahwa petani dan keluarga mereka mengonsumsi 40% lebih banyak buah dan sayuran dibandingkan populasi umum.
Pertanian sering dilakukan dalam konteks komunitas, seperti kelompok tani atau pertanian kolektif. Interaksi sosial ini meningkatkan rasa kebersamaan, dukungan emosional, dan kesejahteraan sosial.
Studi Harvard School of Public Health menyatakan bahwa hubungan sosial yang kuat berkontribusi pada umur panjang.
Bertani melibatkan koordinasi antara berbagai pihak, dari proses pengolahan tanah hingga distribusi hasil panen. Kegiatan ini menumbuhkan keterampilan komunikasi dan kerja sama.
Bertani telah digunakan sebagai bagian dari program rehabilitasi untuk penderita gangguan kesehatan mental, pecandu narkoba, dan lansia.
Contoh: Horticultural therapy di Jepang dan Eropa membantu pasien Alzheimer mempertahankan fungsi kognitif lebih lama.
Di Indonesia, beberapa rumah sakit jiwa memanfaatkan kegiatan bercocok tanam sebagai terapi okupasi.
http://www.gorgeousitalia.com
Kontak rutin dengan alam, tanah, dan lingkungan luar memperkuat sistem imun. Paparan mikroba non-patogen di lingkungan alami membantu melatih sistem kekebalan agar lebih tangguh terhadap penyakit.
Fenomena ini dikenal sebagai hygiene hypothesis, yang menjelaskan bahwa paparan alami pada mikroorganisme sejak dini dapat mengurangi risiko alergi dan penyakit autoimun
Bertani memberikan manfaat kesehatan yang komprehensif, mulai dari peningkatan kebugaran fisik, kesehatan mental, kualitas tidur, hingga interaksi sosial yang sehat. Fakta-fakta ilmiah menunjukkan bahwa bertani adalah bentuk aktivitas yang memadukan olahraga, terapi alam, dan sumber nutrisi dalam satu kegiatan.
Di tengah gaya hidup modern yang serba cepat dan cenderung kurang bergerak, bertani bisa menjadi solusi untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran. Lebih dari sekadar pekerjaan, bertani adalah investasi kesehatan jangka panjang yang mendukung kesejahteraan holistik manusia.
baca juga : Travel sejarah kota semarang
baca juga : Tukar Sampah Plastik dengan Tiket Bus Suroboyo
baca juga : kampung naga Desa Adat yang Menjaga Tradisi
